5 הרגלי דיאט של נשים בריאות

שמירה על דיאטה בריאה יכול להיות מאתגר עבור מגוון רחב של סיבות: חוסר זמן, מתפתח תמיד מחקר על מזונות סופר (זוכרים את הדרמה כרוב), וכן כמות עצומה של תוכניות דיאטה מתחרה ויקר. סיפור ארוך קצר, יש המון רעש בחוץ על מה לאכול ומה לא לאכול. נראה שכולם "מומחה" בימים אלה עם דעה. לכן, כדי לחסוך לך זמן מתח מופרז, אנחנו כבר יעיל מידע זה, לשלוף את הרגלי התזונה הנפוצים ביותר מן הקולות המובילים בעולם הבריאות. המשך גלילה כדי לגלות את חמשת הראשונים שלנו.

הם לא קופצים על ארוחת הבוקר

ארוחת הבוקר עשויה להיות רק הארוחה החשובה ביותר של היום, אז זה חשוב לך להתחיל ברגל בריאה. כדי להתחיל, אתה עשוי למצוא את זה מועיל לדבוק מזונות דומים בכל בוקר, שום דבר מורכב מדי - חושב חלבונים, גרגרים אורגניים, תרד, אבוקדו. או פשוט מקל על חלקלק. ברגע שאתה מקבל נוח עם זה, הזיה הוליסטי מוסמך אליזבת שטיין נשפך כמה מתכונים טעימים לארוחת בוקר בריאה מושלמת לסוף השבוע, כאשר יש לך קצת יותר זמן להתנסות במטבח.

הם אוכלים מזון שלם

אחד השמות הראשונים שאנחנו חושבים על בריאות הוליוודי הוא Gwyneth Paltrow. היא מעריץ גדול של חיים בריאים דיאטות חיסול כגון CLEAN המורכבת, ניחשתם את זה, נקי, מזון שלם; כלומר מזונות עם טונות של תוספים הם בחוץ, כמו ארוחות קפואות, מזון מהיר ורוב כל takeout. היא מעודדת את המיקוד לעבור לתוצרת אורגנית, חלבונים בעלי חיים רזים, אגוזים ודגנים שאינם גלוטן ועמילן (והגוף שלה הוא סוג של הוכחה זה עובד). היא אפילו כתבה ספר מתכונים בריאים, זה הכל טוב ($ 19).

הם תדפיס פוסט אמון

לאחר האימון, הגוף שלך נמצא במצב התאוששות ואת חילוף החומרים שלך overdrive. צריכת מזונות נכונה כדי לחדש, להפחית את הדלקת, ואת לחות מחדש הוא המפתח. יש לנו אפילו רשימה ספציפית של אילו מאכלים להגיע לאחר אימון מתוך הראיון הבלעדי שלנו עם צמח מבוססי אתר תזונה וגה של המחנך הלאומי RHN, אמה אנדרוס.

הם לא שותים סודה

עובדה: צריכת סודה היא אחד הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לעשות לגוף שלך. במחקר שפורסם בכתב העת הרפואי Heart, שתיית שתי פחיות של סודה כלשהי הוכיחה את הסיכון למחלות לב. במקום זאת, לגימה על אלטרנטיבה מתוק כמו ויטה קוקו קוקוס מים (חבילת 12, $ 16).

הם צורכים שומנים בריאים

זה נכון, על פי שלושה תזונאים, יש כמה שומנים שנחשבים נהדר לעיכול של הגוף, ואנחנו צריכים להיות כל להוסיף אותם לרשימת המכולת שלנו בהקדם האפשרי. כמה מהם יודעים: אבוקדו, אגוזים טריים ושמן קוקוס.

האם אתה מבין את הכללים האלה אכילה בריאה? יש עוד משהו שאנחנו צריכים לדעת? שתף מה עובד הכי טוב בשבילך את ההערות!

תמונה פתיחה: דיאט לחיים