7 היעילה ביותר שומן שריפת מזונות

אם אתם מחפשים לשפר את חילוף החומרים שלכם, תזונה נכונה יכולה להציע כמה פתרונות קלים - מחוץ לחדר הכושר. שילוב של שריפת שומן מזון לתוך הדיאטה שלך יכול לשמש כדי להגביר את תפקוד בלוטת התריס, revving את המערכת כולה כדי detox באופן טבעי את הגוף. מאת אבוקדו כדי חלבון רזה, מזונות שומני שומן הם לא יסולא בפז לבניית מסת שריר רזה, הפחתת התשוקה ואת הירידה במשקל מתחיל.

מזונות באופן טבעי יש אפקט thermogenic גבוהה להציע את המפץ הטוב ביותר עבור דולר מטבולי שלך. אתה תהיה שריפת קלוריות אפילו תוך כדי ללעוס. יש גם קומץ של חומרים מזינים ספציפיים ותרכובות כי מטבוליזם שחקים. שלנו מועדף שיא ביצועים מזון עבור ridding הגוף של עודף שומן חנויות גם במקרה להיות תענוג במטבח. קביעת שגרת שאתה מצפה כל יום יהיה להגדיר אותך להצלחה.

הזן: רשימת MVPs שלנו כי יהיה לעבור על שריפת שומן שלך יכולות מהר .

זה לוקח שומן טוב לשרוף שומן. השומנים הלא-רוויים הנמצאים באבוקדו גורמים להורמונים בשריפת שומנים, ובמקביל משמשים כתמריץ האנרגיה המושלם לפעילות גופנית. אבוקדו מכילים גם mannoheptulose, סוכר שמפחית שחרור אינסולין ומגביר את ספיגת הסידן, שני תפקידים מפתח לאובדן שומן. הם גם מלאים נוגדי חמצון דל קלוריות, דלק עשירים בוויטמינים. על פי מחקר שפורסם ב- Nutrition Journal, משתתפים שאכלו רק חצי אבוקדו טרי עם ארוחת הצהריים שלהם דיווחו על ירידה של 40% ברצון לאכול במשך שעות לאחר מכן. ( ידענו ש- guacamole הוא כוח חיים). הוסף קצת לתזונה היומית שלך כדי לייצב את הגלוקוז ואת תגובת האינסולין ולהישאר שרויים זמן רב לאחר הארוחה.

רוצה לדעת איך לבחור את אבוקדו מושלמת? לדומיין שלי יש מדריך.

שפר את חילוף החומרים שלך עם תה ירוק עשיר נוגדי חמצון. נטען עם חומרים מזינים חלופה נמוכה קפאין לקפה, היתרונות של תה ירוק כוללים תפקוד מוחי מוגבר, תשוקה מעוקם, ומצב רוח משופרת בנוסף טבעי שלה שריפת הפוטנציאל. תה ירוק הוכח גם כדי להפחית את הרדיקלים החופשיים בגוף ולהפחית את הסיכון לסרטן. יש כמה כוסות בכל יום (ארבע כוסות מספיק כדי להגביר את חילוף החומרים), או לנסות כמה מתכונים האהובים שלנו Matcha קל. אבקת תה ירוק חזק גדל בצל, הפחתת פוטוסינתזה והגברת רמות חומצות אמינו במפעל. תה אסיאתי טקסי, matcha חבילות כמות גדולה של קטצ'ינים, נוגדי חמצון רבי עוצמה, כי באופן טבעי detox הגוף.

קשורים

מזון רעל מומחה מניות 6 מזונות הוא לעולם לא אוכל לקרוא עכשיו

אומגה -3 שומנים לשפר את הרגישות לאינסולין, ובכך באופן טבעי זמירה שומן בטן. חלבון מושלם, ביצים מכילים תשע חומצות אמינו חיוניות ושומנים רב בלתי רוויים אשר באופן טבעי להפחית דלקת על ידי דיכוי ייצור של אנזימים לשחוק סחוס בגוף. ודא שאתה בוחר מוצרי אכזריות נטולת אכזריות ומוצרים אתיים. לקבלת הביצים הטובות ביותר שהיו לך אי פעם, אנו ממליצים מאוד להכות את השוק של האיכר המקומי שלך עבור הגירסה טריים בחווה מדי שבוע. זה שווה את העלות הנוספת השולית.

חמאה הבהיר הוא בראש הרשימה שלנו של מזונות בריאים מפתיע. "שומן הוא מאוד סביר ביותר misunderstood של macronutrients", אומר תזונאי רנה Fitton. "שומנים חיוניים לבריאות שלנו. בעוד ששומנים טרנסיים עלולים לגרום נזק בריאותי חמור, שומנים אחרים, כמו אלה הנמצאים בחמאה, יכולים להיות חיוניים לתזונה נכונה. "חומצה בוטיארית גבוהה, חומצת שומן חד בלתי רווייה המפחיתה דלקת, היא קלה יותר לעיכול ומכילה ויטמינים A, D, E ו- K. Ghee מכיל גם חומצה לינולנית מצומדת, חומצת שומן אומגה -6 שמשפרת את מסת הגוף הרזה כאשר היא נצרכת מדי יום. הוספת ghee לשגרת היומיום שלך יכול להגביר את אובדן משקל יעיל. האם הזכרנו שזה גם מטורף טעים?

המחבר ואת איטי carb דיאטה עו"ד טימותי פריס נשבע על ידי מנה של אשכוליות שקדמו לכל מזון גדול splurge. פריס ממליץ להשתמש במיץ אשכוליות כדי לשמור על רמות סוכר נמוכות בדם, תוך קיזוז ספיגת האינסולין בעקבות צריכת פחמימות נוספות ביום "לרמות". בסיבים מסיסים, האשכולית לוקחת את הגוף לעכל זמן רב יותר, ומאפשרת את הפרי לשמש תיאבון מתון מדכא כאשר הוא נצרך לפני הארוחה. כוס אחת של מיץ אשכוליות לפני חג עשוי לעזור לך לצרוך פחות קלוריות בסך הכל.

קשורים

אלה 9 מזונות הם מעיין הנוער קראו עכשיו

שמירה על דיאטה אלקליין שלך באופן טבעי להנחות את הגוף כדי detox ו לשרוף שומן. כאשר אתה מגיע עבור ירקות עלים, להוסיף כמה נבטים גלם. מקור מצוין של סיבים תזונתיים, נבטים הם chock מלא יתרונות בריאותיים. עשיר בויטמינים A, B, C ו- E, הם מכילים מינרלים רבי עוצמה כגון סידן, אשלגן וברזל. נבטי שעועית מונג הם גם נטולי שומן ומקור גדול של ויטמין B2, אשר מסייע להגביר את חילוף החומרים ואת לשרוף שומן, וכרוב ניצנים הם סיוע רב עוצמה העיכול. תכולת האנזים הגבוהה בכרוב מסייעת לגוף להטמיע ביעילות חומרים מזינים ועזרים בעיכול תקין.

הבא, למה אולי כדאי לך לחשוב מחדש cuppa הבוקר שלך.

מאמר זה פורסם במקור על MyDomaine.