יש לך את שיעול Coachella? כיצד לקבל מהר יותר

יש כל כך הרבה טוב שמגיע מקוצ'לה, מהרוח של צריכת המוסיקה הקהילתית אל הזיכרונות - הו, הזיכרונות. אבל הבעיה עם החוויה היא שאתה תמיד לחזור חולה. וזה לא רק מרגיש כמו כלב מוזנח; זה השיעול הנורא, הנורא, הלא טוב, שזכה לכינוי, מספיק, שיעול קוצ'לה, בין השאר הודות לכמות המטורפת של אבק ולכלוך שנשא במדבר. בסופו של דבר אתה מתנשף באופיו של בן סטילר בזולנדר, כשהוא מתלונן על הריאה השחורה.

אז, מי עדיף לעזור לנו להגיע מהר, מאשר מאמן Be Well ממרכז הבריאות Eleven Eleven בניו יורק? תמשיכו לגלגל את תוכנית ה- get-better-stat שלכם!

באופן כללי, לטפל בעצמך לאחר Coachella (או כל מסיבה קשה, סוף שבוע אדרנלין גבוהה) כולל טיפול בשלושה מרכיבים עיקריים: הידרציה נאותה, מזון, ושינה, אומר להיות טוב המאמן אמנדה קרני. אנחנו יודעים שאתה כנראה למד את זה בבית הספר היסודי, אבל זה חוזר על עצמו, כי כל כך הרבה אנשים להאריך את זמן ההתאוששות שלהם על ידי לא פונה אלה שלושה דברים פשוטים אחרי סוף שבוע מתרוקן. זה אומר הולך HAM על נוזלים, מילוי הצלחת שלך עם מזין צפוף מזונות (לא נוחות מזון כמו צ 'יפס צ' יפס וגלידה, אבל מזון זה למעשה מזין את המערכת עם חומרים מזינים זה צריך להגיע מהר מהר), וכן להרוויח זמן מספיק לישון, אומר קארני.

במחלקת הנוזלים, נוזלים חמים ותה צמחים מרגיעים במיוחד כאשר הם מרגישים תחת מזג האוויר, ויעזרו לשמור על הגרון והמעברים משומנים ולכן השיעול לא כל כך יבש ומרגיז, אומר קרני.

"בנוסף, ניתן לכלול כמה דבש גלם ו / או לימון עבור תכונות מרפא נוספות, " היא מציעה.

לדברי קארני, מוצרי מזון ועשבי תיבול חיסונית כמו ירקות צפופים (תרד, רומיין, כרוב, ברוקולי וכרוב ניצנים הם אופציות טובות), יחד עם שום, כורכום, מזונות מותססים, שמן קוקוס ו לימונים. לחץ כאן כדי להיות מוכן לגבי מזון תוסס, כמו kraut ו kimchi, הם מדהימים עבור המערכת החיסונית.

בעוד מרגיע את המערכת שלך עם נוזלים חמים מזונות עשירים מזין, Carney גם מציע להשלים עם חיסון חיזוק יסודות כמו ויטמין D, פרוביוטיקה, גלוטתיון, ושמן דגים באיכות טובה. "אתה רוצה להגביר את המערכת החיסונית שלך כך שזה יכול לעזור לגוף להיאבק כל מה מעצבן אותו", היא אומרת.

אחרון אבל לא פחות, לישון. "שינה היא אחת הדרכים המהירות והיעילות ביותר לשחזר את המערכת החיסונית ולעזור לך להתאושש מחלות", אומר קארני. ככל שאתה ישן פחות, ככל שיידרש זמן רב יותר כדי להתחיל להרגיש את האדם שוב.

ואם אתה מחויב לסוף השבוע של קוצ'לה, זכור שכפי שאומר, אונקיה של מניעה שווה קילוגרם של תרופה. "אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע את הצורך" התאוששות "רציני מסוף שבוע כמו Coachella היא לא לרוץ את עצמך לתוך האדמה בזמן שאתה שם", אומר קארני. "אתה רוצה לשמור על הגוף לחות כדי למנוע ממנו להתייבש מן החום והאבק." היא מוסיפה כי "כאב גרון הוא החמיר בדרך כלל על ידי עישון, צעקות או דיבור מופרז, לא לשתות מספיק מים, ולא מקבל מספיק שינה או לנוח. "אז לעשות את המיטב כדי למזער את הנזק ופגע אלה שלושה תחומים מרכזיים כאשר אתה חוזר: הידרציה (נוזלים חמים במיוחד), מזון מזין עשיר, והרבה שינה.

אתה חולה אחרי קוצ'לה? איך אתה משתפר במהירות? ספר לנו למטה!