המדע אומר אלה הם הכריות הטובות ביותר עבור שינה בצד

לכולנו יש אותו חבר שישן במצודת כריות (חשבו על הר של כריות של כל הצורות, הגדלים והצבעים על גבי מזרן צפוף). אבל האובססיות של הכרית אינן תמיד בחירה של בחירה - משום שכמו שכל צד רדום יודע, לילה טוב של שינה לעתים קרובות כרוך סיבוב מתסכל של לסירוגין שכבת אותם עד שאתה סוף סוף נוח.

אבל לאחר סריקה דרך האינטרנט, גילינו כי ישנים בצד לא צריך מבחר מסיבי של כריות, אבל הם צריכים כרית (קרא: תומכת) כרית כדי לערש כראוי את צווארם. תחשוב על זה: לישון על הצד שלך פירושו הכתפיים והראש הם רחוק יותר מן המזרן שלך מאשר ישן או בטן רדום, כלומר רך, נוצות אור כריות לא ייתן לגוף את התמיכה שהוא צריך עבור שינה מוצקה, ללא כאבים.

"המטרה של שימוש בכרית היא לעזור לשמור את הראש במה שמכונה" יישור נייטרלי ", כלומר הראש שלך יושב ישר על הכתפיים שלך מבלי לכופף בחזרה רחוק מדי או להגיע רחוק מדי קדימה", מסביר הפיזי המטפל קאמי ברנרד. עבור הישנים בצד, זה אומר למלא את הפער ולהבטיח כי יש קו ישר בין עמוד השדרה שלך ואת הראש. מוסיף קן שאנון, "אתה צריך למלא את החלל מעל הכתף שלך כך הראש והצוואר נתמכים."

לפני שאנחנו כבר מעוגל את ששת הכריות הטובות ביותר עבור ישנים בצד, כולל גוף מלא, קצף זיכרון, ואפשרויות המשרד עוד.

בטח, ישנים בצד צריך תמיכה, אבל אם הרעיון של שינה על כרית קשה רוק לא ריבה שלך, כרית Snugggle-Pedic עשוי להיות כרטיס הביקור שלך. עם קצף זיכרון רך, מעורב (מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Physapy Science), מאפשר לראש ולצוואר לנוע בצורה אופקית), הכרית תואמת את הצוואר והראש למנוחת לילה נוחה אך תומכת.

ללא שם: סלסולים, אבל נוח להפליא, אפשרות, כרית המשרד סופר של Wamsutta מבטיח את הראש והצוואר לא לשקוע במהלך הלילה. אבל ודא את הצוואר אינו מורם או זווית - עמוד השדרה שלך צריך להיות מיושר. "כרית גבוהה מדי יכולה לשים את הצוואר שלך במצב שגורם ללחץ שרירים על הגב, הצוואר והכתפיים", מזהיר המרכז הרפואי של אוניברסיטת רוצ'סטר.

לדברי Mayo Clinic, ישנים בצד יכולים להימנע מכאב בגב על ידי הפרדת הברכיים. אוטופיה של כרית הגוף לא רק כריות הצוואר והראש, אבל זה מאפשר יישור גוף מלא גם כן.

קצף זיכרון ג 'ל חבילות זה כרית עם אגרוף נוח מגוחך. אבל לא רק לקחת את המילה שלנו על זה - מחקר שנערך בשנת 2016 כי נמצאו כריות ג'ל הציע השינה APNEA חולים לילה טוב יותר של שינה. כרית צוואר הרחם של Hellovita נותנת צוואר רגיש ועבה (ואפילו מגיעה עם מסיכת שינה כחולה בהירה).

אם ניסית הממוצע ג 'ו pillows ללא הועיל, Cuddletown של כרית contoured הוא הצעד הבא שלך. עיצוב מתאר, אומר Consumer Reports, מבטיח את הראש נתמך בזווית הטובה ביותר (וזה לא יהיה שטוח בזמן שאתה ישן). שמציעות גוסט מקושט בצוואר וצדדים דמויי זרוע, צדדי שינה מתענגים על החלופה הנוחה הזאת.

לשאת איתנו, אבל זה הכרית נטען עם כוסמת כוסות - פתרון פופולרי ברחבי אסיה לשנת לילה טובה יותר. מאז הקליפות הן חשופות, אתה יכול להתאים את עובי עבור תמיכה אידיאלית. בונוס: כוסמת הוא סופר לנשימה. "הדבר הכיף על הכריות כוסמת אתה ישן מאוד מגניב. הרבה אוויר מסתובב בין הקליפות ", מסביר אנדרו באנג, DC.

כעת, לאחר שמצאתי את ההתאמה שלך בגן עדן הכרית, לבדוק את המקרים הכרית האהובים עלינו לימי שיער טובים יותר.