זה מה שקורה לגוף שלך כאשר אתה מפסיק לאכול carbs אחרי 2:30

פלפל עם מיץ cleanses ואת הדיאטה keto הוא בית ספר שלם של מחשבה תזונתיים המוקדש לרעיון שזה לא מה שאתה אוכל, אבל כאשר אתה אוכל חשוב. "מעקב אחר השעון, ולא רק הקלוריות, עשוי לשחק תפקיד חשוב יותר בשליטה במשקל מאשר הודה בעבר", מדווחת ניו יורק טיימס בהתייחסו שורה של מחקרים בנושא. למעשה, איגוד הלב האמריקני אישר את הרעיון כי קלוריות מול עומס בתחילת היום עשוי "לעזור להפחית את גורמי הסיכון למחלות לב, כמו לחץ דם גבוה כולסטרול גבוה."

דוד קירש, סופר ומאמן סלבריטאים אשר לקוחותיו כוללים ג'ניפר לופז וקייט אפטון, יסכימו עם הרגש הזה. לאחרונה הוא עזר לורן לזרנס של הרפרס לבזאר להמציא תוכנית אכילה כי בעצם יאפשר לה "debloat בעוד עדיין אוכלים פסטה ושתיית יין", שהוא אורח חיים שאנחנו בהחלט יכולים לקבל מאחור. ההצעה הראשונה שלו? תרגול שליטה חלק ולהיות מודע תזמון. קירש הניח את לוינסון על תכנית חיים של 12 ימים שכללה חמישה ימי עבודה בשבוע (שילוב של אימון יוגה וכוח) וחיתוך פחמימות לאחר השעה 14:30

"אכילת פחמימות בבוקר ובמשך כל שעות היום מסייעת לך לתדלק כראוי במשך כל היום", אמר קירש למגזין. "בגלל פחמימות לשמור על המים בגוף שלך, אתה מתחיל לחפש מלא.קיצוץ צריכת פחמימות שלך בנקודה מסוימת, כגון 2:30, נותן לגוף שלך הזדמנות לספוג ולרוקן את כל המים העודפים.זה גם נותן לך זמן כדי לשרוף אותם לאורך כל היום. "

ליתר דיוק, לווינסון התמקד באכילת פחמימות ללא גלוטן ודגנים מלאים, כמו שיבולת שועל חתוכה מפלדה, עדשים, אורז חום וקינואה, והכל לפני השעה 14:30. "הפחמימות האלה טובות יותר מאשר לחמים או לפסטה כי הן עשירות בויטמינים ומינרלים אתה צריך להרוויח שריר רזה ", מסביר קירש. לוינסון גם חתכה את גודל המנות שלה. במקום לאכול תפוח אדמה מתוק אחד עם ארוחת צהריים, למשל, יעצה לה קירש להכין תפוח אדמה מתקתק בתחילת השבוע ולאכול אותו ברבעונים, ולזווג אותו עם מרכיבים אחרים כמו ירקות ועוף בסלט.

כשהיו 12 הימים, ג'ינס של לוינסון "השתפרו בצורה דרמטית יותר" ו"מותניה הרגישו יותר מתוחכמים ", דיווחה. "דיאטות אינן בגודל אחד מתאים, אבל בשבילי, תוכנית זו פעלה כדי לשטח את הבטן שלי." היא מבהירה כי היא לא שקלה את עצמה במשך 12 ימים מאז המטרה שלה היתה de-bloat ולא לרדת במשקל.

"הייתי גם פחות מודאגת מהאכילה בכלל", היא מוסיפה. "בידיעה שאוכל לקבל פרוסה של חיטה מלאה פיצה מרגריטה לארוחת צהריים (ובטח עשיתי במשך 12 יום) לא מנעה ממני להרגיש מקופח, שום דבר לא היה מחוץ לתחום, ולכן הייתי פחות סיכוי לקבל תשוקות ואז לזלול". מאז מבחן אורח החיים, היא אימצה את הכלל 80/20, כלומר היא מתאמנת את הכלל 2:30 pm 80% מהזמן ואוכל מה שהיא רוצה בכל פעם שהיא רוצה את 20% הנותרים של הזמן.

"זה משאיר לי הזדמנות ללכת לטברנה Gramercy עם בעלי לארוחת ערב של יום וללכת לעיר על לחם תוצרת בית הגבינה", היא מסכמת. זוהי דיאטה שאנחנו יכולים לקבל מאחור.

ראש אל Harper's בזאר לתמונה של לפני לוינסון לפני ואחרי בתוספת מדגם של יום אחד של תוכנית הארוחה שלה.

חנות שיק יסודות הבריאות והבריאות

סיפור זה פורסם במקור על MyDomaine.