מומחה בלוטת התריס נשבע על ידי זה איזון הורמון איזון

אין זה סוד כי הבריאות הכללית של הגוף שלך ואת הבריאות תלויה במידה רבה בלוטת התריס שלך. בלוטת הצורה הקטנה של הפרפר בבסיס הגרון מפרישה הורמונים המכתיבים את היציבות, התגובה והתפקוד הכללי של תהליכים גופניים חשובים במיוחד - חושבים על חילוף החומרים, על מצב הרוח ועל העיכול. במילים אחרות, בלוטת התריס מאושר שווה גוף מאושר.

למרבה המזל, יש דרכים לשמור על מערכת האנדוקרינית מסובך לבדוק מבלי לפנות תוספי מזון או מרשמים. דיאטה היא הדרך מספר אחת לעשות את זה. מזונות שאתם אוכלים יכולים להשפיע ישירות על רמות ההורמונים שלכם, ולכן אנחנו כל כך מעוניינים לגלות אילו מאכלים הם באמת הכי טוב לצרוך עבור בלוטת התריס בריאה.

הזן פרן אוליביה, מומחה בריאות בלוטת התריס. היא אובחנה עם בלוטת התריס של השימוטו, שהיא סוג של חוסר תפקוד בלוטת התריס שיכול להוביל לתסמינים כמו עייפות מופרזת, עלייה במשקל, רגישות לטמפרטורה ואפילו דיכאון. כדי להתמודד עם המחלה, היא העלתה את שגרת הבריאות שלה, פנתה ליוגה ולתזונה. הבוקר, היא dished על ארוחת ערב בריא שלה, איזון הורמון כדי MindBodyGreen. בין אם אתה חושד ההורמונים שלך מתוך ואק או שאתה רק רוצה לשמור על בלוטת התריס שלך מאושרים ובריאים, להמשיך לקרוא לראות מתכון טעים של אוליביה!

כפי שאוליביה אמרה ל- MindBodyGreen, "איזון בלוטת התריס מתחיל עם מזין את הגוף עם החומרים המזינים שהוא זקוק לתפקוד בריא, כאשר אתם תומכים בבריאות שלכם עם ארוחות מאוזנות, אתם באמת מרגישים את ההבדל בין בלוטת התריס, רמות האנרגיה והעור שלכם!" זו הסיבה שאוליביה פונה למאכל סלמון קליל וקליל, שמכיל זרעי קנבוס, לארוחה מהירה של איזון הורמונים.

ללא שם: מדוע סלמון קשקשים מצופה קנבוס, אתה שואל? לדברי אוליביה, "סלמון הוא גבוה מאוד בסלניום, אשר חשוב לבריאות בלוטת התריס כי זה עוזר להפחית דלקת, לווסת את תגובות החיסון, ולמנוע מחלות כרוניות." רק כדי להיות בטוח לבחור פראי נתפס אלסקה או דגים נורווגית, שכן הם נטולי כימיקלים מזיקים נפוץ למצוא עמיתיהם דגים מעובדים שלהם.

עכשיו עבור זרעי קנבוס: הם קריטיים לבריאות בלוטת התריס, כמו גם מאז הם "יש את היחס המושלם של אומגה -3: 6 חומצות שומן, בתוספת הם מתפוצצים עם ויטמינים, סיבים, וכן מגוון של מינרלים חיוניים הדרושים לבריאות התאים אופטימלית .

לבסוף, להוסיף כמה עלים ירוקים כהים לתערובת עבור מספר ויטמינים detoxifying ומינרלים. אוליביה בוחר תערובת של כרוב, תרד, ארוגולה וכוסברה, אשר לדבריה "כולם מורכבים מחומרי תזונה אחרים המשפיעים על הבריאות". ראה את המתכון המלא שלה למטה!

קנבוס זרעי סלמון מוקפץ עם עשבי תיבול טריים

רכיבים

2 פילה סלמון שנתפסו
1/2 לימון אורגני, פרוס דק
3 sprigs רוזמרין טרי
3 spriigs טריים אורגנו
קורטוב של פתיתי פלפל אדומים
קורטוב של פלפל שחור
קורטוב של מלח ים
4 כפות. זרעי קנבוס גלם (£ 10)
שמן זית אורגני בתולה
ירקות אורגניים

כיוונים

לחמם את התנור ל 375 מעלות צלזיוס. מטפטפים שמן זית מעל גיליון נייר קלף עם נייר קלף, ומעליהם פרוסות לימון ומחצית העשבים הטריים. מניחים פילה סלמון העליון עם תבלינים, זרעי קנבוס, ועשבי תיבול שנותרו. אופים במשך 12 עד 15 דקות עד שהדגים קלים ומתחילים לקרום. מגישים על גבי ירקות, וליהנות עם החבר הכי טוב שלך או הדבש שלך!

לאחר מכן, בדוק MindBodyGreen עבור תוכן בריאותי ובריאות יותר מהימן.