מזונות לא בריאים כי לעולם לא צריך להיות במטבח שלך

לאחרונה הבאנו לך רשימת בירדי שאושרה של 15 מזונות בריאים תמיד יש stocked. כדי לאזן את משוואת המטבח, אנחנו נותנים לך רשימה של 15 פריטים אתה צריך די הרבה לא לשמור מסביב. מן הפושעים הברורים יותר (כמו פופקורן טעון בשומן טרנס), פריטים שמתחזים להיות בריאים (אנחנו מסתכלים עליך, ברים גרנולה!), ישנם מאכלים מסוימים היית עושה הכי טוב כדי למנוע ככל האפשר. תמשיכו לקרוא את הסקופ על מה לדלג בפעם הבאה שאתה קונה!

הם ממכרים, אנחנו יודעים, ולכן אתה כנראה לא רוצה שקית מהם במטבח שלך. שבבי הממוצע שלך הם קלוריות צפופה וגבוהה בשומן. מה עוד, הם לא בדיוק תורם לחלק שליטה (גימור חצי שקית סביר יותר לעצור רק קומץ של שבבים). כאשר אוכלים שתי מנות של צ'יפס תפוחי אדמה קלאסי, למשל, אתה מסתכל על 20 גרם של שומן.
בטח, חנויות מכולת להציע "שבב" בריא אפשרויות. אבל בעוד שקית של צ 'יפס תירס אורגני כחול הוא פחות בריא מאשר, למשל, שקית של דוריטוס, זה עדיין חטיף נחות לעומת משהו כמו ירקות חדים עם חומוס אדמס.

קפה creamer הוא אחד מאותם מאכלים שנופל בקטגוריה "קטן אבל אדיר". זה מתבטל כ"פשוט ", כך שאתה עשוי לחשוב שהפרופיל התזונתי שלו אינו רלוונטי, אבל הסכום שאתה אוכל יכול להוסיף אם אתה שותה קפה רציני. נסה חלופה בריאה יותר creamer כמו שקדים, lowfat, או חלב רזה.

גם כאשר הם מנותקים החוצה אלה חמוד (ומפתה) קטן 100 קלוריות שקיות, עוגיות ארוזות הם משהו שאתה פשוט לא רוצה לשמור על הארונות שלך. USDA ממליץ לא יעלה על 40 גרם של סוכר הוסיף ליום, וכמה אלה חבילת יחיד מתייחס לרבע מהסכום הזה.

הם touted להיות חיוני עבור hydrating ו replenishing (ואפילו מתן את המינון היומי של ויטמינים), אבל אם אתה לא ספורטאי מקצועי, משקאות אנרגיה לא צריך מקום במטבח שלך. רבים מהם מכילים כמות גבוהה של סוכר, כך מקל על מים בטעם פירות הדר, או כוס מרעננת של תה ירוק קר אם אתה צריך דחיפה קפאין.

אם אתה קנאי- fro- יו, לשמור על הקשר שלך מחוץ לבית להתמכר אם אתה חייב. לאחר אמבט יוגורט קפוא במקפיא שלך יכול להוות בעיה אם אתה אוכל את זה אחרי ארוחת ערב כל לילה. למרות שהוא מכיל פחות שומן (ולכן מרגיש "בריא") מאשר גלידה, הוא עדיין טעון עם סוכר. מנה של חצי אנד אפרי חצי אפוי פרו יו (½ כוס), למשל, יש 25 גרם של סוכר.

מסורתיים גרנולה ברים הם קצת כמו זאבים בבגדים של כבשים. הם נראים כמו אפשרות חטיף בריא בהשוואה למזון ג 'אנק ברור יותר - במיוחד עם מילים כמו "סיבים", "טבעי", "חלבון" על האריזה שלהם - אבל הם נטענים לעתים קרובות עם שמנים מוקשה וסוכר.
נסה להחליף אותם עבור חתיכת פרי שלם וקומץ אגוזים. אחרת, אם הנוחות של הבר היא יותר מדי כדי לוותר, ואז להגיע למשהו כמו בר לונה או בר בר - הם עדיין יש סוכר, אבל לא רשימה ארוכה של מרכיבים מעובדים.

למרבה הצער עבור אוהבי קטשופ אשר לטבול כמעט כל דבר תבלין צדדי (זה יהיה לנו), זה מתקתק להפתיע. בטח, זה עשה עם עגבניות (סוג של), אבל סירופ תירס גבוהה פרוקטוז הוא אחד המרכיבים העיקריים שלה. רק כף אחת מכילה 4 גרם של החומר המתוק.

למרגרינה יש את השומן הכי גרוע שיש: שומן טרנס. שומן טראנס משפיע על רמות הכולסטרול ועל בריאות הלב הכללית שלילית, כך להימנע ממזונות זה צריך להיות בטוח.

תערובת פנקייק נראה כמו דבר נחמד יש על היד עבור brunches סוף שבוע מאולתר, אבל זה ממש לא יותר מאשר קופסה של קמח מעודן, אשר לאחר מכן העליון עם שומן וסוכר (דרך חמאה וסירופ). במקום זאת, לשמור על קפוא waffles חלב על היד, אם אתה מקבל ארוחת בוקר נוסטלגית השתוקקות, אתה יכול להתמכר בלי לשבש לחלוטין את הדיאטה.

רבים פופקורן מיקרוגל מכיל כמויות מדאיגות של נתרן, שומן וקלוריות בצורה של חמאה וטעם אחרים. Air popped היא אפשרות טובה יותר.

סודה אין עסק להיות במטבח שלך בימים אלה. אמנם עדיף לחתוך את המשקה המתקתק מהחיים שלך לתמיד, אם אתה מקבל משגע עבור קולה קרה כקרח במשחק ספורט פה ושם, היינו מבינים. אבל רכישת בקבוק לצריכה רגילה בבית? זה עוד סיפור.

קל לשכנע את עצמך כי דגני בוקר לא יכול להיות כל כך רע - זה אוכל ארוחת בוקר אחרי הכל. אבל כמה דגני בוקר הם לא שונה מאשר ממתק בסוכר שלהם תוכן. אתה לא תתעורר ויש לך שביל החלב לארוחת הבוקר, אז לא לשמור על סוכריות מתחזות כמו דגני בוקר במזווה שלך. תמיד לבדוק את תווית תזונה עבור תוכן הסוכר להתרחק מכל דבר עם יותר ואז שמונה גרם למנה.

הנושא של מחקרים רבים במהלך השנים האחרונות, ממתיקים מלאכותיים (כמו סוג של סודה דיאט) עשוי למעשה לגרום לך רעב, מה שמוביל אותך לצרוך יותר קלוריות. דלג על תחליפים מזויפים, כך שאתה לא יכול להסית את התיאבון שלך.

שמן צמחי הוא לא יותר מאשר שומן בריא ומעובד בצנצנת. יש הרבה תחליפים בריאים יותר עבור בישול ואפייה. נסה שמן אגוזים מקדמיה כאשר אתה מבשל בחום גבוה, שמן קוקוס באפייה.

רק תגיד לא כדי שיהיה אי פעם לחם לבן במטבח שלך. קמח לבן מזוקק כמעט אין ערך תזונתי לעומת עמיתו כל התבואה שלו. מה זה עושה יש מרכיבים מעובדים אתה לא יכול לבטא, ואת המון סוכר.
מה מזונות לא בריאים הם "לא" חד משמעית כשמדובר להביא אותם למטבח שלך? ספר לנו למטה, והצטרף לאתגר התזונה הבריא שלנו בן 30 יום, # TheByrdie30, על ידי תיוג תמונות האינסטגרם של ארוחות בריאות עם hashtag!