3 מומחים כושר שתף טיפים להשגת המרב של האימונים שלך

זה קורה לכולנו: יום אחד, אתה הולך על הרגיל שלך תרגיל שגרתי הרגשה מדהימה, ופתאום wham, אתה מכה על הקיר. תקרא לזה שפל, רוט, צורך שאין לו מושג לאימון השראה - כל מה שתכנה אותו, זה תבוסה. זו הסיבה שאנחנו tapped שלושה מקצוענים מובילים כושר עבור העצה שלהם על טלטול הדברים ולהפוך אמון יעיל יותר. העצה שלהם - לא להתפטר עצמך לאימונים משעממים.

אבל תוכנית אימון מעוגלת היטב היא לא רק על התחמשות עם המהלכים הנכונים - הציוד שלך חשוב מדי. מאת חזיית ספורט סופר תומכת דברים פחות ברורים כמו antiperspirant, הפריטים שאתה stash בשקית הכושר שלך יכול לעשות את כל ההבדל. לא בטוח היכן להתחיל? להלן, כל אחד ממרכיבי הכושר משתף את הטיפים שלו, את הטריקים ואת מבחר המוצרים המבטיחים לחדש את תרגול היוגה של יום ראשון בבוקר (או אימון אחר לבחירה).

שעמום הוא האויב המניע של המוטיבציה, ולכן כדי לסכל את זה באימונים שלך, אלי אהבה מודל, המארח, ומדריך פלוטון - מציע להתמקד במגוון. "חשבתי לעבוד כמו מזנון, "היא אומרת. "נסה קצת מכל דבר, ועשה יותר מהדברים שאתה אוהב". ואם אתה עוקב אחרי העצה הזו, אבל עדיין צריך דחיפה נוספת, חשוב על מה שאתה לובש ועל המוצרים שבהם אתה משתמש.

"ההלבשה את החלק יכולה להניע אותך לשחק את החלק", היא ממשיכה. "כשאני מרגישה בנוח בלי להתפשר על סגנון או פונקציונליות, זה באמת מוסיף למשחק שלי". דרגת ריסוס יבש בשחור לבן (5 $). "זה מוצרים בלתי נראה כי נראה, ריח, ובסופו של דבר מרגיש טוב, במיוחד כאשר אני צריך לרוץ מן האולפן לפגישה", היא אומרת.

עוד טריק עבור לתבל את השגרה שלך? "עבודה עם חבר תמיד מוסיף דחיפה נוספת", אומר קירק מאיירס, מייסד דופאונד, הבעלים, ומנכ"ל. "אתה יודע שאתה לא לבד, וזה גם מוסיף קצת תחרות לתערובת." ברגע שמצאת את שותף ההתעמלות שלך, משלבת זוגות של שתי תנועות שונות - תחשוב על לחיצה על ספסל ועל משוך זיעה שלך.

הכפלה היא דרך בטוחה להלם את המערכת שלך ואת המגבר את אמון. זה מגביר את העוצמה ואת הגבולות תקופות מנוחה, דוחף אנשים מעבר לגבולות שהם התרגלו, מסביר Myers, והוסיף כי תזונה נכונה היא גם משחק מחליף. ודא שיש לך את הזכות ציוד כושר על היד, גם. "מעולם לא פגעתי בחדר הכושר ללא להקה. זה פיסת ציוד רב תכליתית התומכת בבניית שרירים ובפסולת שומן ", הוא מוסיף.

"אני משתעממת מהר מאוד", אומרת ניקול וינהופר, יוצרת שיטת NW. "כפתרון, [האימון שאני מלמד] משנה כל שיעור, עם תנועות חדשות, מוזיקה חדשה, ומערכת חדשה של שרירים ממוקדות", היא מסבירה. ובעוד אתה יכול להיות עובד על הגוף שלך, לא להמעיט כמה חשוב המרכיב הנפשי הוא כשמדובר השראה והשגת תוצאות מקסימליות. שמירה על הגוף לנחש חשוב עבור השרירים שלך, המוח, הלב, ואת הרוח, היא מוסיפה.

מרגיש מוטיבציה restock תיק הכושר שלך? חנות אלה יסודות תואר ועוד על היעד.