6 תוספי עבור מכות Jet ל"ג כולם צריכים לנסוע עם

אם אתה שואל אותי, נסיעה ככל האפשר equates לחיות את מלוא החיים. מי לא רוצה לראות את העולם כל סיכוי שהם מקבלים? אבל כפי ששמענו שוב ושוב, שום דבר בחיים אינו חופשי והכל מגיע עם עלות. הכנס ג'ט לג, משהו כמעט כולם עוסקים בשלב כלשהו בחייהם. רוב הסיכויים שאתם מכירים היטב את המונח הזה, אבל למקרה שתזדקקו לרענון, הנה הבסיס לג'ט לג: " ג'ט ליג עלול להתרחש בכל פעם שאנחנו נוסעים וחוצים שני אזורי זמן או יותר " , אומר גולן רז, בריאות Lycored, מסביר. " החוויה הגופנית כאשר מתרחשת סיגריות היא תוצאה של הפרעה בשעון הפנימי של הגוף או במקצבים היומיים, אשר מסדיר את מחזור השינה-שינה שלנו מסונכרן עם אזור הזמן ביעד החדש שלנו. " בעיקרו של דבר, כאשר אתה לטוס על פני המדינה, הגוף שלך לוקח קצת זמן כדי להתעדכן מקבל מבולבל על כל פעם שזה הזמן לנוח.

במקום מיד מתרסק מ תשישות והחמצה ביום כיף של נסיעה כאשר אתה מגיע אל היעד שלך, יש דרכים להטעות ג 'ט לג להיות בצד שלך. למרבה המזל, עולם ההולך וגדל של בריאות ותזונה יכול להציל את היום עם ספקים עבור ג 'ט בפיגור כי יהיה קסם לגרום לך להרגיש כאילו ישנת במשך יום. " יש דרכים שיכולות למזער את ההשפעה של נסיעה על פני מספר אזורי זמן", מאשר רז. "אלה כוללים משטר תזונה ספציפי, פעילות גופנית אפשרית, וצריכת תוספי תזונה ספציפיים". יחד עם רז, הגענו אל המומחים הטובים ביותר על תוספי לחלוק את החומרים והויטמינים הם מגיעים כאשר הם מרגישים זחילה בפיגור זוחל פנימה לקרוא על התוספים הטובים ביותר עבור ג 'ט בפיגור, ולוודא לארוז את אלה שלך לשאת, על הטיסה הבאה שלך.

מלטונין

"יש כמה ספקים שיכולים להיות מועילים, וראש הרשימה הוא מלטונין", מסביר ארין סטוקס, נ.ד., מנהל רפואי של חברת ויטמין ותוספי מזון MegaFood. " מלטונין הוא הורמון המופרש באופן טבעי על ידי בלוטת האצטרובל של המוח בתגובה למעגלי החושך והאור.לקחת מלטונין 30 עד 60 דקות לפני השינה יכולה לעזור לתמוך בהתאמת הגוף לאזור הזמן החדש, תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת מלטונין או כל תוספת תזונתיים אחרים ".

כדי לתת לך יותר תובנה, רז מתרחב על מלטונין ומה הוא עושה לגוף שלנו כאשר אנחנו נוסעים: "בין שאר הפונקציות, נראה כי המלטונין משפיע על קצב היממה של הגוף, והמקצב הימי הוא השעון הפנימי של הגוף שממלא תפקיד מרכזי בניהול הן בזמן השינה והן בזמן השכמה.כאשר אנו נוסעים, ייצור מלטונין עלול להיות מושפע הצריכה של מינון נמוך מחקרים מראים כי עד 0.5 מיליגרם לכל מינון הוא מספיק של תוספת מלטונין כדי להקטין את הסימפטומים הפיזיים של ג 'ט בפיגור .

למרות 0.5 מיליגרם של מלטונין יעזור לך, Katerina שניידר, מנכ"ל ומייסד של פולחן, מציע יותר. "קח שלושה מיליגרם ממש לפני השינה המקומית של היעד, בטיסות בינלאומיות, זה יכול להיות מעל המים."

Pycnogenol

"מחקרים מראים שתוספי Pycnogenol הוכחו כמפחיתות פקקת ורידים עמוקים ופקקת ורידים שטחית", מסביר רז. "סימפטומים אלה ידועים כבעלי חשיבות מיוחדת במהלך שעות ארוכות של טיסה על פני אזורי זמן מרובים".

ויטמין די

"מצב ויטמין D שלך חשוב לשינה", אומר שניידר. "לא מספיק ויטמין D קשורה דפוסי שינה בעייתיים משך שינה קצר יותר.העלאת רמות הדם לתוך טווח מועיל בדרך כלל אמצעי לוקח 2000 IU של ויטמין D3 מדי יום."

המומלץ המומלץ תוספי

"היכולת לישון בלילה היא המפתח לכיבוש ג 'ט לג", מסביר סטוקס. "שחרור החלומות של MegaFood מסייע בקידום שינה עמוקה ומרעננת עם מרכיבים בוטניים כגון ולריאן ופרג קליפורניה".

"כדי לתמוך בשתי רמות אנרגיה בריאה יחד עם תמיכה בעיכול בריא, נסה של B12 אנרגיה MegaFood של Gingeries", אומר סטוקס.

"בחילות ובעיות עיכול נפוץ עם ג 'ט לג", מסביר סטוקס. "לארוז שקיות תה ג 'ינג' ר ולהביא לעצמך כוס תה זנגביל כאשר אתה מגיע ליעד שלך."

לאחר מכן, גלה מה מומחה בריאות הוליסטית הרופא יש לומר על מלטונין.