7 דברים שכדאי לדעת לפני שאתה לוקח את מחלקה ספין הראשון שלך

אם אתה רואה באולפן ספין חדר גדול מלא באנשים עם כושר מעולה (כולם מכירים אחד את השני), מתגודדים סביב האופניים הרגילים שלהם, מפטפטים את זה וממתחים את הקואדים שלהם, אתה לא רחוק מדי. מקומות עם מעשים מסורתיים כמו SoulCycle ו- Flywheel יכולים להיות מאיימים על Newbie, אבל זה לא צריך להרחיק אותך. שאלנו את המקצוענים ב Beatbike של קליפורניה לשתף את הטיפים שהם רוצים כל טיימר הראשון ידע. (התראה ספוילר: אתה צריך לדעת שזה הולך לפגוע בהתחלה.) תוכנית על הצטרפות על תופעת האופניים השנה? תמשיכו לקרוא כדי לוודא שהמחלקה הראשונה שלך תלך בצורה חלקה ככל האפשר!

זה יהיה מפחיד - אל תאחר.

"ספינינג בפעם הראשונה שלך כבר מורטת עצבים, להקל על עצמך על ידי הגעתו לפחות 15 דקות לפני הכיתה, כך שיש לך זמן להכיר את האופניים שלך ולהרגיש בנוח בחדר." - בעל Beatbike / מייסד אשטון וייט

המפשעה שלך תזיע - הרבה. תתלבש כראוי.

"בחירת המכנסיים שלך, לך על צבעים כהים - משהו שלא יראה את המפשעה המיוזעת שלך. בהחלט להתרחק מכנסיים וכותנה. הם יקבלו חם מדי לעכב את הניידות שלך. "- מדריך Beatbike ומאמן אישי Trudy סטיבנס

זה הולך להיות, טוב, קופצני.

"אלה ניחן היטב צריך להכפיל את החזייה זה! כמו כן, זכור שאתה הולך להיות כיפוף מעל הרבה. אם אתה לא רוצה לחטט בעיניים על המחשוף שלך, אל תבחר שום דבר נמוך מדי לחתוך. "- מדריך Beatbike ומאמן אישי Trudy סטיבנס

המקצוענים מביאים בקבוקי מים נוספים. גם אתה צריך.

"מימה, מימה, מימה. אני לא יכול להדגיש את זה מספיק. Hydrating לפני הכיתה הוא הכרחי עבור הגוף שלך לעשות את זה דרך cardio. תביא עוד מים במשך הכיתה גם כן. הידרט אחרי הכיתה מדי. מצאתי גם את זה מועיל לשתות בקבוק של Gatorade לאחר הכיתה כדי לחדש את כל אלקטרוליטים בגוף שלי. "- Beatbike מאמן ביילי האף

אם אתה מסתובב על בטן ריקה, אתה הולך להצטער על זה.

"לפני הכיתה, אל תאכל יותר מדי או קל מדי, ובוודאי שלא תבוא על בטן ריקה. אנרגיה הוא הכרחי סיבולת בכיתה, וחיוניים לא מרגיש חולשה תוך שריפת כל הקלוריות האלה! מה שאתה מכניס לגוף שלך ישקף את הביצועים שלך על האופניים. "- מדריך Beatbike ביילי Huff

אתה כנראה לא צריך לצאת לקנות נעלי ספין. אבל להתקשר קדימה כדי לגלות.

"את תלבש נעלי ספין. הסטודיו שלנו מציע השכרת נעליים חינם לכל כיתה, אבל לא לשכוח גרביים - תמיד המפתח כאשר אתה מקבל מזיע! "- מדריכת Beatbike סוזי Cardenas

אתה תהיה כואב - באמת, כואב.

"מתיחה חשובה ביותר לא רק לאחר הנסיעה שלך, אלא גם לפני - במיוחד אם אתה הראשון. בפעם הראשונה הרוכבים יהיה בהכרח כואב לאחר הנסיעה הראשונה שלהם, אבל אם אתה בא לכיתה נמתח, אתה לא מרגיש כמעט כואב כמו אלה שלא! "- מדריך Beatbike ביילי האף

האם אתה טווה מנוסה? שתף את הטיפים שלך לרוכבים החדשים שם בתגובות הבאות!