Kourtney Kardashian פשוט סנפיר את הרגל שלה אמון

Kourtney Kardashian הייתה מאוד פתוחה על אורח החיים החדש שלה בריא, נשבע חלב וכל דבר שאינו אורגני. אבל עם דיאטה בריאה שלה מגיע גם שגרת כושר קפדני זה משתלם בבירור.

לאחרונה, כוכבת המציאות שיתפה את פרטי הדיאטה הארצית שלה, כמו מתכון נזיד מורוקני ופודינג אבוקדו מפורסם (אנחנו מבטיחים שזה הרבה יותר טעים ממה שזה נשמע), אבל אנחנו כבר מגרד מידע נוסף על האימונים שלה וכיצד אנחנו יכול לשכפל אותם. ולהיות עצה להשאיל (חברתית מדיה מתמצא) אדם כי היא, היא snapped שלה התחתונה גוף אמון עבורנו כולל הערות על מה לעשות. ברצינות - איפה נהיה בלי טכנולוגיה?

תסתכל על האימון שלה למטה!

Kourtney מתחיל האימון שלה על ידי הגדרת מהירות ההליכון לרמה 5.0, פועל במשך 90 שניות, ואז רצים על רמה 7.0 במשך 30 שניות, לסירוגין דפוס זה במשך 20 דקות.

ברגע שהיא מתחילה, היא מחליטה לשנות את הבסיס שלה לרמה 6.0 על שיפוע של 2.0, ולאחר מכן sprints ב 7.5 רמת. באופן טבעי, השיר שלה הוא בחירה של מסלול Kanye.

Kourt (כפי שאנו מכנים אותה לעתים קרובות) ואז עובר על כמה אימון התנגדות לטון רגליה באמצעות כבל מכונת crossover ואת כבל הכבל הירך. היא עושה שלוש קבוצות של 25 מושכות לאחור על כל רגל.

לאחר מכן היא מחליפה כיוונים ועושה שלוש קבוצות של 25 הרחבות, מותחת את רגלה אל הצד במקום מאחוריה.

היא מסיים עם בירידה איטית ללכת לכיוון ביונסה. (האם הפלייליסט שלה זמין ב- Spotify?)

האם אתה מנסה לנסות את האימון של קורטני? לתפוס בקבוק מים bkr ($ 35), לנסות את זה בעצמך, ולדווח בחזרה את ההערות.