דיאטה Rosacea: מה לאכול (ולהימנע) עבור רגוע, עור שמח

זה חשב כי אחד מכל 10 אנשים סובלים rosacea בבריטניה, אבל הדבר המשוגע הוא שרבים מהם לא יודעים את זה. מה שמטריד עוד יותר הוא שאקנה, רוסצ'ה לעיתים קרובות מפנה את מקומו לחוסר ביטחון עצמי, על פי 90% מהחולים בסקר. כ -51% מהמשיבים אף אמרו כי החמיצו עבודה בגלל המצב. בעוד rosacea יכול להיות רגשית debilitating וכיום אין תרופה, ישנם צעדים שניתן לנקוט כדי להפחית את המראה שלה, החל (והכי חשוב) את הדיאטה.

מזונות ומשקאות רבים מעוררים את התגובה הדלקתית הנגרמת על ידי התנאי כמו התלקחויות, אדמומיות, כלי דם מורחבים ועיבוי של העור. טפחנו על מוחו של מומחה איורוודי Shrankhla Holecek של שמני UMA; אליזבת Tanzi, מייסדת ומנהלת Capital Capital & Skin Care (שגם במקרה יש רוזצאה); ו Michele ג 'פרבר של Schweiger דרמטולוגיה הקבוצה כדי להבין אילו מאכלים הם הטובים ביותר ואת הגרוע ביותר עבור אנשים עם רוזצאה. תמשיכו לקרוא על הטיפים שלהם.

מזונות שיש להימנע אם יש לך Rosacea

ירקות חריפים או חמוצים כמו עגבניות, פלפל חריף, גזר, סלק, חצילים, בצל, צנוניות ותרד

משקאות כגון אלכוהול וקפה חם או תה, אשר יכול להרחיב את כלי הדם ולתרום אדמומיות הפנים

מזונות המשחררים היסטמין, כגון פירות הדר

סוכרים ועמילנים, אשר, אומר Tanzi, לגרום לה bumps ואדמומיות

תבלינים חמים כמו זנגביל, כמון, פלפל שחור, חילבה וציפורן (כל אחד מהם גורם לתגובה אנטי דלקתית)

בשר בקר

פירות ים

קשורים

דרמטולוגים ממליצים אלה sunscreens עבור אנשים עם Rosacea קראו עכשיו

מזונות לאכול אם יש לך Rosacea

ירקות תפוחים כמו אספרגוס, מלפפונים, בטטות, עלים ירוקים, דלעת, ברוקולי, כרובית, סלרי, במיה, חסה, שעועית ירוקה וקישואים

מרגיע תבלינים כמו כוסברה, הל, זעפרן ושומר

סלמון, המכיל אומגה -3 הם superfood נגד דלקת והם מדהימים עבור הפחתת האדמומיות

גבינת עיזים היא מקור טוב של חלבון אבל קל לעיכול ופועל כמו אנטי דלקתיות

טורקיה או עוף, במתינות

דג

ללא פירות הדר כמו ענבים, מלונים ומנגו

כורכום

Ghee, הודי הבהיר חמאה כי מסייע בתפקוד תקין של המערכת החיסונית

קשורים

Rosacea מבאס, אבל אלה מותגים יטפל עור רגיש שלך עכשיו קרא עכשיו

ככלל, Holecek ממליץ לאכול דיאטה המורכבת מ -25% ל -35% ירקות טריים, 25% עד 35% חלבון (כמו טופו, טמפה, גבינת קוטג ', לבן חלבונים ובשר לבן) ואחוז הנותר של הדגנים הבאים: שיבולת שועל, לחם חיטה נבטים, שעורה, גרנולה, אמארנט, שיבולת שועל מבושלת, אורז לבן וטפיוקה. פרבר מוסיף כי מזונות עתירי סוכר ופחמימות מורכבות מועילים לעור, בעוד מזונות עתירי גליקמיה, סוכרים מזוקקים ומזונות עשירים בשומנים רוויים יכולים להיות מעוררי דלקת של אקנה ורוזצה.

הארוחה החביבה על טנזי לרוסצ'ה שלה היא מה שהיא מכנה "אספרגוס סלמון". "למטרות עור, זה מדהים כי הסלמון הוא אנטי דלקתי, גבינת עיזים קל לעיכול וכל העניין הוא פחמימות נמוכה, אשר מועיל עבור כל אדם עם אקנה או רוזצאה.זה זוכה בכל רחבי, " היא אומר. כדי להפוך את לחמניות, sauté שתי כפות של שאלוט עם 1/4 כוס אספרגוס קצוץ בשמן זית. מערבבים עם ארבע אונקיות של צ'בר טרי (גבינת עיזים) ומוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם. מקום שווה בובות של מילוי פרוסות דקות, סושי, כיתה סלמון, ולאחר מכן רול. מקפיאים לפחות שעתיים.

זה כמעט בלתי אפשרי לחלוטין לבטל התלקחויות קופצים, אבל בעקבות זה עצה דיאטה בטוח בהחלט לעזור.