שאלנו אותך לחלוק דבר אחד שאתה עושה עבור הבריאות שלך היום

לפעמים זה מרגיש כאילו החיים מתרחקים מאיתנו. ובעוד זה יכול להיות קשה לקחת רגע לעצמנו, זה חיוני לבריאות שלנו שאנחנו עושים. אחרי הכל, אם אנחנו לא מטפלים בעצמנו איך אפשר לצפות לנו למלא את האחריות היומיומית שלנו? ברוח החודש הבינלאומי להיסטוריה של נשים, הגענו אל חסידי האיסטאגרם היפים וקבוצת הפייסבוק, "קו היופי", כדי לשאול את השאלה הבאה: "מה עשית היום כדי לקחת אחריות על בריאותך, נפשית או פיזית?" לשמחתנו הרבה, קיבלנו המון תגובות מעוררות השראה. מלקחת שיעורי יוגה כדי לכבות את המחשב במהלך הצהריים, הקוראים שלנו היו מלאות המלצות וטיפים היומי טיפול עצמי. עבור קצת "לי זמן" מוטיבציה (מגיע לך קצת R & R), יש לנו מלוקט את שבע דרכים שונות הקוראים שלנו לקחת אחריות על בריאותם הנפשית והגופנית. תמשיכו לקרוא את ההצעות היצירתיות שלהם.

טפל בעצמך

"היום טיפלתי בבריאות הנפש שלי על ידי לשים מסכה על הפנים, לאחר פסטה לארוחת ערב, ולצפות רווקים במיטה. הטלפון שלי היה כבוי, ואני אף פעם לא הרגשתי רגוע יותר. "- Elísabet דרך קו היופי

"לא התרגזתי על עצמי לישון מאוחר יותר ממה שתיכננתי, מדיטציה, ו הסתדר." - @ Chloelves

להזיז את הגוף שלך

"היוגה עוזרת לי להחזיר את השליטה על הגוף שלי: נפשית וגופנית. אני יכול ללכת בכיתה יוגה לאחר יום מלחיץ ולצאת עם זוהר שיימשך שעות. אני מרגיש חזק, צלול ומוכן להתמודד עם כל מה שמגיע לי ". - קימברלי דרך קו היופי

"שעה קפדנית של רכיבה על אופניים אחרי העבודה כל יום שומר על הגוף שלי מתאים ומאפשרת לי לחשוב על האתגרים הגדולים ביותר שלי בעבודה ללא הסחות דעת מלחיצה. הרעיונות היצירתיים ביותר שלי מגיעים אלי לעתים קרובות בזמן שאני מסתובב "- אמורי דרך קו היופי

"אני אמא חדשה לבני עשרה תאומים בני עשרה חודשים, והיום שמרתי על ההבטחה שלי לקחת לעצמי זמן כל יום ... רצתי במשך 45 דקות ואהבתי כל שנייה". שרה דרך קו היופי

מסור תודה

"התמקדתי בכל הדברים הטובים שקרו לי, ואני הייתי אסיר תודה על כך. התחלתי לשנות את הלך הרוח שלי לתוך אחד חיובי, ואני כבר נמשך חוויות חיוביות יותר מאז! "- @ jelinecatt

"התחלתי את היום עם כוס קפה ועברתי על הרשימה" אסיר תודה ". זה רשימה שאני כבר גדל וזה השתנה במשך שבע שנים מאז היום התחלתי את ההתאוששות שלי. חמש דקות אני שותה קפה וקורא את הרשימה באמת לעזור לי, במיוחד בימים רעים. כמו כן, מצאתי הרבה אהבה לטקס השגרה שלי בערב ". - תמרה דרך קו היופי

קח רגע בבוקר

"קח רגע מהבוקר שלי, [עם] מוסיקה מרגיעה, כדי להפוך את latta שקדים lte עם הקפיץ שלי במבוק לקחת את הזמן שלי עושה את זה. זה רגע פשוט להירגע בבוקר ולהרגיש כמו להעביר מדיטציה. "- @ Missusatomba

"התעוררתי מוקדם, הנחתי קצת אד שירן, הדלקתי נר, והתמכרתי לשגרת הטיפוח שלי בת עשרה צעדים בלי להרגיש כאילו הייתי צריכה להיות במקום אחר או לעשות משהו אחר." - @ Avantidalal

לערבב את זה עם מוסיקה

"אני תמיד לוקח 10 עד 30 דקות בערב לעצמי. אני סוגר את דלת חדר האמבטיה, מדליק מוסיקה או פודקאסט, ומוציא את האיפור שלי, לנקות את העור, לרקוד קצת, לעשות פרצופים על עצמי במראה, מה שאני צריך / רוצה לעשות! "- קלי דרך היופי קו

"עזבתי את שולחני ויצאתי לטייל בזמן שהפצתי כמה מהמוזיקה החביבה עליי. להיות בחוץ ולשמוע כי המוסיקה אפילו 10 דקות תמיד עושה את זה כל כך משנה את מצב הרוח שלי. "- @samantharhiannonwilliams

לנשום אוויר צח

"חניה רחוק מהכיתה שלי! שעת בוקר מוקדמת, כך שהרוח הקרה מעירה אותי ומנקה את המוח בזמן שהיא מקבלת פעילות גופנית ". - @legendofkrn_

"התחלתי את היום עם אמבט בועה. זה תמיד מנקה את מוחי. אחר הצהריים הלכתי לפארק ויצאתי לטיול בחוץ, אכלתי ארוחת ערב בריאה, ועכשיו אני בדרך לשיעור יוגה ". - ואלרי דרך קו היופי

נתק

"אני ממש לקח הפסקת צהריים, aka 30 דקות של לא להגיב על הודעות דוא"ל או להיות ליד המחשב שלי." - Kimberly דרך קו היופי

"זה קטן, אבל דבר אחד שעשיתי כל לילה מקפיד לקחת את הטלפון, את המחשב, וכו', ולהעבירם לחדר אחר לפני שכיבוי את האורות ונכנס למיטה. אני ישן הרבה יותר טוב, וזה לא רק עניין פסיכולוגי - כשאנחנו ישנים עם הטלפונים שלנו ממש ליד הראש (במיוחד כאשר אנחנו עוזבים את הגדרות Bluetooth), אנחנו חשופים מאוד לתדרי הרדיו שהם פולטים. זה סוג הדברים שאני מאמין שנבעט בעצמנו בעוד 50 שנה ואומר, 'איך חשבנו שזה לא ישפיע על הבריאות שלנו ?!', כמו סוג של עישון נראה מזיק יחסית לפני 50 שנה . זה גם מאוד משחרר להתעורר ולא מרגיש נוטה מיד להגיע הטלפון שלי לבדוק את הדוא"ל שלי, מדיה חברתית הזנות, וכו '"- ויקטוריה דרך קו היופי

מחפש דרכים עוד יותר כדי לשפר את הבריאות? בדוק את אלה תשע דרכים ערמומיות להפוך לאדם בריא.